Категории
Информация
Достоинства:
- Вызывает работу мышц-стабилизаторов
- Эффективен для выработки выносливости и силы
- Улучшает форму фигуры
- Идеален для домашнего использования
- Укрепляет вестибулярный аппарат
- Гибкость, осанка и координация улучшаются при работе на этом диске
Технические характеристики:
- Изготовлен из высококачественных и высокопрочных материалов
- В комплект входит инструкция по эксплуатации.
- Материал: резина.
- Диаметр диска: 35 см
Способ применения:
- Грудные мышцы (декольте)
Стоя, слегка согните ноги в коленях, зажмите балансировочный диск между предплечьями, так чтобы ваши локти также упирались в диск. Затем несколько раз сдавите диск руками, руки согнуты в локтях под прямым углом, локти — на уровне плеч (2 подхода под 50 повторов).
- Мышцы плеч
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. балансировочный диск на уровне груди, локти по-прежнему на уровне плеч. Теперь постарайтесь растянуть балансировочный диск в стороны короткими прерывистыми движениями, не прикасаясь диском к груди. Плечи во время выполнения упражнения должно быть расслаблены (2 подхода под 40 повторов)
- Задняя поверхность рук (трицепсы)
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Возьмите балансировочный диск в руки, вытяните руки позади корпуса и поднимите как можно выше. Из этого положения короткими пружинящими движениями слегка поднимайте и опускайте руки на несколько сантиметров. Плечи во время выполнения упражнения должно быть расслаблены (2 подхода под 30 повторов).
Остальные упражнения подробно изложены в инструкции!
